Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο έχουν ήδη κάνει πολλές δίαιτες. Και οι περισσότερες δούλεψαν, για λίγο.
Γιατί αποτυγχάνουν οι στερητικές δίαιτες
Μια πολύ αυστηρή δίαιτα δημιουργεί τρία προβλήματα:
- Επιβραδύνει τον μεταβολισμό
- Δημιουργεί έντονη ψυχολογική πίεση και στέρηση
- Δεν διδάσκει καμία συνήθεια που να κρατάει μετά
Το φαινόμενο γιο-γιο
Όταν η δίαιτα τελειώσει, οι παλιές συνήθειες επιστρέφουν σε έναν οργανισμό που πλέον καίει λιγότερο. Το αποτέλεσμα είναι συχνά περισσότερα κιλά από την αρχή.
Τι δουλεύει αντ' αυτού
Ένα πλάνο που κρατά βασίζεται σε:
- Ρεαλιστικό έλλειμμα, όχι ακραίο
- Τρόφιμα που πραγματικά σας αρέσουν και βρίσκετε εύκολα
- Επαρκή πρωτεΐνη για διατήρηση μυϊκής μάζας
- Σταθερά γεύματα χωρίς μεγάλα κενά
- Χώρο για κοινωνικές εξόδους και γιορτές
Η σύνδεση με τις θεραπείες σώματος
Όταν το διατροφικό πλάνο και οι θεραπείες σύσφιξης σχεδιάζονται μαζί, το αποτέλεσμα είναι σαφώς καλύτερο: το σώμα χάνει όγκο ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζεται η ποιότητα του δέρματος.
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί ξαναπαίρνω τα κιλά μετά από κάθε δίαιτα;
Οι στερητικές δίαιτες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και δεν χτίζουν συνήθειες. Όταν τελειώσουν, οι παλιές συνήθειες επιστρέφουν σε έναν οργανισμό που καίει λιγότερο.
Πόσο γρήγορα είναι υγιές να χάνω βάρος;
Η σταδιακή και σταθερή απώλεια είναι αυτή που διατηρείται. Ο ακριβής ρυθμός καθορίζεται εξατομικευμένα.
Σχετική υπηρεσία: Διατροφή & Διαιτολογική Υποστήριξη. Κλείστε ραντεβού στο 28430 23010.
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη συμβουλή. Για τη δική σας περίπτωση, απευθυνθείτε σε επαγγελματία και, όπου χρειάζεται, στον θεράποντα ιατρό σας.